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体幹トレーニング体験!!!

体幹トレーニングの体験をしてもらいました(^^♪

どんどん体験してもらいたいと思います!!


患者さんからひとこと!!!

体幹トレーニングの体験をしてもらいました(^^♪

どんどん体感して頂いて皆さんに共有したいです!!!!

 


11月診療のお知らせ!!!

・11月23日(祝金)は

 午前診9時~13時診療いたします!!

・11月24日(土)は

 休診とさせていただきますので

 お間違えの無いようにお願い致します!!


臨時休診のお知らせ!!!

11月12日(月)は午前の診療を休診させていただきます!

11月12日(月)は午後の診療 15:00~20:00通常通り診療いたしますので、くれぐれもお間違えの無いようによろしくお願いします!


ロコモティブシンドロームとは?

今回紹介するロコモティブシンドロームと言われてもピンとくる方は少ないと思いますので、健康診断でもテレビでもよく聞かれるメタボリックシンドロームと合わせて紹介させてもらいます!

メタボリックシンドロームというと内臓脂肪が増え、生活習慣病や血管の病気になりやすくなっている状態をいい、それにともなって 動脈硬化が進行すると、日本人の死因で多い急性心筋梗塞や脳卒中などの血管性病変を発症するリスクが高まることを指しますが(内科的疾患)それに対して、ロコモティブシンドローム骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態をいいます。

簡単に説明すると今の筋肉の強度の状態を知り、将来 立たれなくなったり歩かれないようにならないための予防を一緒にできればと思います。

まず、今のカラダの状態をチェック評価をしてもらいます!!

簡単にできますので是非やってみてください!!

チェックは2項目で評価します.

ひとつめは 椅子に座って片足で踏ん張って立つ

 方法としては、まず両足で手を使わず椅子から立ち上がる→左右片足ずつで行う。

 

ふたつめは 目をつぶって片足で何秒耐えられるか

 

・ポイントとしては、両方ともお腹に力を入れることがコツです💪  

ひとつめの椅子は普通の高さの椅子でOK👌                                            普通の高さの椅子で出来ないと要注意!!! 

応用は椅子の高さを低くしてチャレンジしてみてください!!!

 

ふたつめの評価は 20代→60秒 30代→40秒 40代→35秒 50代→30秒 挑戦してみてください!!!!