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食べ方を少し変えるだけで!!

なかなか、規則正しい食生活をおくることは難しい方が多いと思います!

ここで、ちょっとしたこと気をつけるだけで、疲労回復や気になる夜遅くに食べて太る原因を抑えることが出来るかもしれません!

そのちょっとしたこととは??

食べる順番です!! その手順は次の通りです!

まずはじめに 「水」を一杯飲みましょう

「1」 スープ、野菜

「2」 乳製品

「3」 肉・魚・卵

「4」 米・パン・麺

「5」(たべるなら)デザート この順番に食べていくだけです!!!

これはなにを示しているのかというと、「糖」が低いものから食べて欲しいのです!!

ここでのポイントとしては、

「はじめの空腹感をどう満たすか」が重要になってきます!!

はじめに糖が高いものを取ってしまうとすごく吸収が大きくなるので、太る原因であったり、翌朝の胃の不快感に繋がってくるのでぜひぜひ試されてください!!

これに限らず、「継続は力なり」なのでコツコツと頑張ってみてください!!!!!!!

 

 


体幹トレーニング体験!!!

体幹トレーニングの体験をしてもらいました(^^♪

どんどん体験してもらいたいと思います!!


患者さんからひとこと!!!

体幹トレーニングの体験をしてもらいました(^^♪

どんどん体感して頂いて皆さんに共有したいです!!!!

 


11月診療のお知らせ!!!

・11月23日(祝金)は

 午前診9時~13時診療いたします!!

・11月24日(土)は

 休診とさせていただきますので

 お間違えの無いようにお願い致します!!


臨時休診のお知らせ!!!

11月12日(月)は午前の診療を休診させていただきます!

11月12日(月)は午後の診療 15:00~20:00通常通り診療いたしますので、くれぐれもお間違えの無いようによろしくお願いします!


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