去年と比べても計り知れないほど猛威を振るっている暑さですが、最近クーラーが手放せない日が続いていると思います。
快適に過ごせるのですが、クーラーにあたりすぎると体のだるさが出てくると思います。まさに”クーラー病”
今から出すチェック項目ひとつでも当てはまるならクーラー病かもしれません！
猛暑の中なのでクーラーは必需品なのでうまく付き合える方法を少しお話させていただきます！
1.全身のだるさ（疲労感）
2.手足の冷え
3.肩こり・腰痛
4.食欲不振・下痢
5.むくみ
6.不眠（夜なかなか寝付けず昼間眠たくなる）
クーラーとうまく付き合うための方法！！
原因として挙げられるのが自律神経のリズムの不調和です！！
・お風呂に浸かること（目安として38度～40度のお湯に15分浸かるのがベスト！！カラダ全身を温めましょう！！）
・オフィスの場合（ひざ掛け・レッグウォーマー・カイロ）
・温かいものを食べたり・飲んだりすることを心がけましょう！
体を温めてくれる食材としては、
ショウガ、ネギ、ニンニク、玉ねぎ、唐辛子など色んな食材があるので意識してみましょう！！
体を冷やす食べ物・飲み物
体を冷やす食べ物として夏が旬のトマト・きゅうり・なす・スイカなど取りすぎると体を冷やしてしまうので気を付けましょう！
体を温めることで運動が近道ですが、近年まれにみる猛暑が猛威を振るっているのでいきなり走ることはせず、ウオーキングからやってみるのもよいのではないかと思います！
