前回体幹の弱り度のチェックを投稿させていただいて、今回は実際にトレーニングをしようという事でトレーニングと言われると「きついんではないか・・」、「続かない・・」といったことで悩むことが多いと思います！！
しかし、お風呂あがりや起床時に寝てるだけでできるトレーニングなのでこれなら[日常で続けられそう!!]というものを提供できればとおもっております!!
今回のトレーニングはトレーニングと言っても呼吸法です！！
ヨガでも使われている腹式呼吸です！！
やり方は簡単！！
仰向けで膝を立てて寝ます→鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませます→口から息を吐きだしますお腹を萎ませるように
これを5～10分寝る前と朝起きた時にやるだけ！！これならできそうですか？？
是非やってみてください！！ ポイントとしては常にお腹に意識を持っていくことが大事です！！
お腹が膨らんだ、お腹が萎んだひとつひとつの動作をイメージすることするが大事なのでやってみてください！！
